Перейти к основному контенту

Новейшие практики цифрового обслуживания бизнеса

Обслуживание счета

Снятие в банкоматах

Переводы физлицам

Реклама. ПАО «Промсвязьбанк».
Генеральная лицензия Банка России № 3251.

Новости без COVID-19 ,  
0 

Психолог дала советы по избавлению от прокрастинации

Фото: РБК Пермь
Фото: РБК Пермь

После длинных выходных понедельник может оказаться сложным. Пермский клинический психолог, секретарь Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов Полина Пищулёва дала несколько рекомендаций, как избавиться от прокрастинации.

Прокрастинация – болезненное откладывание дел, которое сопровождается негативными последствиями. Прокрастинация возникает из-за того, что дело кажется связанным с дискомфортом. Предвосхищая этот дискомфорт, человек хочет откладывать дело.

Иногда этому откладыванию дел помогают специфические «правила прокрастинации», которые позволяют в эти минуты увильнуть от дела, отложить его еще:

  1. Если есть время, то можно подождать;
  2. Я лучше работаю, когда близок срок дедлайна;
  3. Могу работать только в хорошем настроении, когда у меня есть вдохновение и т. д.

Обычно эти отговорки используют, чтобы бессознательно увильнуть от работы. Это, к сожалению, не помогает. Поскольку прокрастинация – это нежелательное поведение и мешает в повседневной жизни, то важно научиться с ней бороться.

«Если у нас возникает ступор перед делом, мы не можем начать, то есть очень хорошая методика. Нужно засечь пять минут и сесть за это дело. Если через 5 минут будет также тяжело, то вы можете оставить эту работу. Если дело пойдет, то можете продолжить. Такая техника помогает преодолеть страх начала – через 5 минут вы поймете, что все легко делается», – рассказала Полина Пищулёва.

Также важно ограничивать себя во времени и снижать планку задач – сейчас нужно сделать не 100%, а хотя бы 50%. Разделив работу на разные смысловые или временные блоки, можно постепенно «съесть слона».

Кроме того, нужно взвесить риски. Насколько велика проблема и что будет, если дело продолжить откладывать. Также, по словам эксперта, важна работа с «правилами прокрастинации». Нужно ответить на вопрос, настолько ли они нужны.
 

Кредит наличными в

СТАВКИ СНИЖЕНЫ
НА -4%

А ещё… Вернем кешбэк до 25 000 рублей!

Оформите заявку на vtb.ru или в офисе банка

ВТБ. Всё получится!

Авторы
Теги

Новейшие практики цифрового обслуживания бизнеса

Обслуживание счета

Снятие в банкоматах

Переводы физлицам

Реклама. ПАО «Промсвязьбанк».
Генеральная лицензия Банка России № 3251.

Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.

*

Лента новостей
Курс евро на 15 июня
EUR ЦБ: 95,15 (+0,32)
Инвестиции, 14 июн, 17:22
Курс доллара на 15 июня
USD ЦБ: 89,07 (+0,86)
Инвестиции, 14 июн, 17:22
Все новости Пермь
Российские теннисисты Рублев и Хачанов пропустят Олимпиаду Спорт, 14:56
Набережная, лужайка для пикника и сервис: каким может быть жилье в городе РБК и City Bay, 14:42
«Краснодар» подписал вратаря «Рубина» после ухода Сафонова в ПСЖ Спорт, 14:42
В Петербурге экипаж яхты спас упавшего с моста в Неву мужчину. Видео Общество, 14:27
В «Локомотиве» объяснили причину отказа от Дзюбы отсутствием мотивации Спорт, 14:25
В ожидании рекордов. Что происходит во второй день Евро Спорт, 14:24
США выделят более $1,5 млрд на энергетику и гуманитарную помощь Украине Политика, 14:22
В Гарварде назвали главный фактор счастья и долгой жизни
Читать
Автор первого хет-трика «Арсенала» в АПЛ умер в 54 года Спорт, 14:10
В Миргороде прогремели взрывы Политика, 14:04
Главбух Бокова признала взятку 500 тыс. руб. для налоговой службы Пермь, 13:57 
В США не увидели заинтересованности России в переговорах с Украиной Политика, 13:51
Севастополь частично остался без света после сильного дождя Общество, 13:46
МОК назвал первых допущенных на Олимпиаду в Париже российских спортсменов Спорт, 13:40
NYT опубликовала проект договора между Россией и Украиной 2022 года Политика, 13:34